【秋意浓秋养生 均衡膳食多运动】系列报道一

【高清组图】秋季运动的正确打开方式:“悠”着点儿

社会新闻 2017-10-13 22:03:16来源:天山网原创
进入论坛
分享到

  开栏语:十月中旬,深秋将至,伴随着凉爽的秋风,人们该如何做好秋季养生呢?《秋意浓秋养生 均衡膳食多运动》系列稿件,将关注秋季运动养生、饮食良方和小儿防病技巧等,帮大家健康度秋,养出好身体,以应对漫长冬天。今天推出第一篇稿件《秋季运动的正确打开方式:“悠”着点儿》

秋高气爽,人们在乌鲁木齐市人民公园里锻炼身体,享受生活。

  天山网讯(记者朱凯莉摄影报道)10月13日,清晨,乌鲁木齐秋高气爽。在乌鲁木齐市人民公园,人们在林荫道下慢跑、散步,在亭台楼阁前打太极、唱戏……尽情享受运动带来的快乐。

  “秋季与夏季完全不同,运动也要因时而变。”自治区体育局群众体育处工作人员介绍说,在秋季,人的关节、肌肉不像夏日那样“无拘无束”,运动时要注意热身,项目也要做相应调整。

  “秋季要选择平缓轻松、出汗较少的慢运动,比如健身气功、慢跑、散步、打太极拳、登山等运动都可以。”自治区体育局群众体育处工作人员表示,秋季是锻炼身体很好的季节,强健肺脏在这个季节很重要,大家要根据自己的体质差异,选择合适的锻炼方法。

  每天都来乌鲁木齐市人民公园锻炼的任芸平老人精神矍铄,她告诉记者,自己每天在广场散步,老伴则喜欢冬泳。“锻炼身体对我们老两口来说是生活必须,每天运动强身健体,心情好。”

  在距离人民公园不远的乌鲁木齐红山室外游泳池,一进门就能看到值班室小窗口旁放着的提示牌,上面写着“今日水温8℃”。记者进入泳池区域,只见游泳爱好者们不断跃入水中,把一池秋水搅得“热气腾腾”。

  “现在每天有300多人来游泳,这些人大多是冬泳爱好者。”乌鲁木齐红山室外游泳池救生部副主任许辉介绍,秋季水凉,建议时间充裕的市民可选择中午阳光较好的时候游泳,每次不要游太长,300米或500米就可以了。

分享到
[收藏] [打印] [责任编辑:崔导胜]
最新评论