“世界睡眠日” 健康生活从优质睡眠开始

　　天山网讯（记者李瑞宏报道）“说起睡眠疾病，许多人会理解为失眠，事实上睡眠过多或过少都是疾病，由于许多人对睡眠缺乏认知，从而加剧了睡眠问题带来的健康影响。”3·21世界睡眠日前夕，记者在采访时，巴州人民医院康复医学科睡眠监测室住院医师胡志勇如是说。

　　2018年世界睡眠日主题是“规律作息 健康睡眠”，意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。胡志勇介绍，成人的正常睡眠时间应该在6-8小时，有些人在5到6小时，只要不影响工作、学习，都是正常睡眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态。

　　除了失眠，睡眠疾病还有很多。胡志勇说，比如“打呼噜”，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡，此病在在体重超标人群及司机、老年人中比较多，还在腺样体肥大、扁桃体肥大的少年儿童中比较常见，嗜睡导致记忆力减退，学习能力下降，影响儿童大脑与身体发育。

　　“长期存在睡眠问题可导致人体免疫力下降，内分泌失调和生物钟紊乱，使人体加速衰老，诱发和加重多种疾病。同时，睡眠问题可造成严重的心理痛苦，引发情感问题、工作效率下降等社会问题。”胡志勇分析说。

　　“在我这里咨询的失眠患者也很多。”巴州精神卫生中心心理咨询师赵海燕说，学会将一切心事暂时放下。失眠者绝大多数是紧张焦虑、过分担心自己的睡眠所致，所以需要放松心情，顺其自然，当你睡不着的时候不要强迫自己，适当转移注意力。比如听听音乐，看看书，让心情放松下来。

　　专家表示，由于导致睡眠疾病的原因比较复杂，有生理因素、环境因素及心理因素等，因此去医院通过诊断，找到原因才可以对症治疗。同时需要大家多了解睡眠知识，走出误区，才能获得优质的睡眠。