支招：家长做好“三员”助力考生高考

　　天山网讯（记者袁海军报道）高考在即，高三考生家长或多或少都会有压力。这个关键时期，家长该做什么？新疆巴州教育人士为广大高三学生家长支招，建议家长做好“三员”。

　　家长当好信息收集员，多掌握报考信息

　　巴州第二中学高三年级部主任王群说，临近高考，高三考生家长必须了解孩子有哪些压力？是心理紧张还是身体劳累？有什么焦虑？……当家长明白了症结所在，才能清楚从哪方面帮助孩子更有效。

　　王群说，这段时间，孩子有压力，家长也有压力，家长不仅要帮助孩子调整，还要自我调整，主动积极规划，扎扎实实做些事。比如：家庭作息应该配合孩子作息；家长按照高考时间做好一日三餐；家长亲自熟悉考点和家庭之间路程、购买考试文具等。

　　王群提示，家长要有效利用好这段时间，当好信息收集员，多掌握报考信息。因考生要专注高考，而填报志愿的时间比较少，却还要面对海量信息，所以家长要做好信息收集。家长可根据考生实际情况、兴趣爱好等收集有关报考的城市、学校、专业等信息，还要收集各高校在新疆招生、录取信息等，进行了解、筛选、咨询。

　　家长当好心理辅导员，传递高考正能量

　　国家二级心理咨询师、库尔勒市第四中学教师宋燕说，各位家长必须认清一个事实：高考临近，考生的实力水平基本趋于稳定，考生平稳过渡，迈入考场发挥最佳水平，就是最好的状态。

　　“家长对孩子的期望值不要太高，期望值太高反而会给孩子增加压力。”宋燕说，家长可以当孩子的心理辅导员，先调整好自己的心态，给孩子传递正能量，多鼓励孩子；不传递负能量，不责备、不唠叨。特别提示，家长不要跟孩子发生任何矛盾冲突，不打骂孩子。

　　宋燕建议，家长可以和孩子聊天、散步、跳绳、打羽毛球或者一起做小运动、小游戏。在活动中，家长和学生一起释放压力，调整考试状态，放松身心，增强孩子迎接高考的自信心。

　　家长当好后勤保障员，管好衣食住行

　　库尔勒市实验中学校医徐洪兰说，考生的衣着、饮食、出行、睡眠等日常小事，在最后备考和参加高考时，就会显得比较重要。这就要求家长当好孩子的后勤保障员，做好各项事务。

　　徐洪兰说，今年，巴州各地天气多变，高考前和高考中，家长要多关注天气，让孩子根据天气而增减衣服。家长还要对孩子出行多些安全提醒，多关心孩子，让孩子睡好。另外，在家里尽量给孩子营造一个轻松舒缓的氛围。

　　徐洪兰提醒：在饮食方面，家长要选购新鲜蔬菜等，保质保量做好一日三餐，让考生定时定量吃饭，以清淡易消化为主。早餐选择包子、馒头、鸡蛋、牛奶或豆浆等。中餐荤素搭配，保证饮食多样化，吃些水果，补充维生素。晚餐最好按照平时的饮食习惯进食，易消化为主，注意不吃太肥腻和不易消化的食物。特别提醒，考生在外就餐，要注意饮食卫生。