骨头里藏着的这些秘密，能让你长高！后悔知道晚了

　　据调查，在我国，有超过半数人没达到遗传的理论值。

　　也就是说决定身高的，不只是基因，骨骼也是很重要的一环。

　　在我们骨骼里藏着很多秘密，其中很关键的一项就是骨龄。 这个能决定、预测你长多高的指标，想必很多人都没注意过，今天我们就来好好说说。

　　1

　　骨龄有什么用？ 

　　骨龄，顾名思义是指“骨头的年龄”，就是从骨头上来判断你多大了。相比生物年龄，骨龄更能反映人的“成熟度”。

　　可以用来判断骨龄是否与生物年龄相近，生长发育是否正常以及未来还能长多高等等。

　　比如，用骨龄与生物年龄比较，得出的“骨龄差”来表示偏差。 目前认为，只要偏差在±1岁（也有以±1.3为界限的）之间，都在正常范围内。 而骨龄超过生物年龄1岁以上的，属于早熟（提前发育），低的属于晚熟（延迟发育）。 目前骨龄这个概念都是针对孩子来说的，于成年人，骨骼发育相对完全，所以成年人更多的都是用“骨密度”等指标来描述。

　　2

　　如何通过骨龄判断身高？ 

　　预测身高的办法有很多，一种是根据遗传估算（FPH法），也就是参考父母的身高，计算如下： 男孩=45.99+0.78x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm；女孩=37.85+0.75x（父亲身高+母亲身高）/2±5.29 cm；但这里不是说，父母长得高孩子就一定会高，身高这件事上，七分天注定，还有三分靠后天打拼。

　　另一种就是骨龄预测，这需要由具有相关经验的医生来作出判断，主要有BP法、TW3（改良）法等。一般都是依据左手的X线结果，虽然判断比较复杂，但是原理基本一致：一是，依据骨间距。间距越大，生长的空间越大，骨龄越小。

骨龄小时，骨间距相对较大。图片来源网络

　　二是，依据腕骨的多少、密度来判断。腕骨越少，生长空间越大，骨龄越小。

骨龄越小，腕骨数量、密度越小。图片来源网络

　　3

　　有必要检测骨龄吗？

　　对于孩子，也并不是所有都需要去进行骨龄检查，但对于以下人群，检测一下比较好：

　　1、肥胖的孩子。一般肥胖孩子内分泌水平都较高，这些激素可加速骨骺的闭合，从而影响最终的身高。

　　2、早熟的孩子。男孩在10岁、女孩在8岁前出现第二性征发育明显的，即提示孩子可能性早熟。而早熟的孩子，骨骼发育会提前，从而缩短骨骼生长时间。

　　3、成长缓慢的。与同年龄孩子相比明显矮小并且/或者3-10岁的孩子每年生长低于3 cm的。 至于成年人，骨龄早已形成，没必要检测，反而应该多注意的是骨密度。

　　4

　　还想长高的怎么办？

　　在补钙这件事上，许多人都会很盲目。

　　想长高就补钙？当然不是，只有经过医生判定缺钙的人才需要专门补充。

　　盲目摄入过多的钙，反而会对骨骼造成不好的影响。

　　正确的补钙方式，一定不是只补钙，还应注意以下物质是否缺乏：

　　1、维生素：维生素D（VD）是骨骼的加油站，能够促进小肠中钙的吸收。

　　人体九成的VD都要依靠阳光照射，促使皮肤来合成，这也是要经常晒太阳的原因。而维生素K能降低骨折的风险。VB12是骨骼里的清洁工，能够清除血液中带来的有害物质——高半胱氨酸，防止它带来的钙质流失。

　　2、微量元素：镁、钾，这两种元素可谓是骨骼中的稳定剂。镁一旦缺乏，骨头会变得更易断。而钾能够减少钙质的流失，使骨骼更加的硬朗。

　　3、蛋白质：它是骨骼里的“混凝土”，大概占骨骼的22%左右，能够使得骨骼有韧性，经得起外力冲击。

　　因此，在生活、饮食上，我们要遵循以下原则：

　　1、饮食要多样均衡，切忌偏食；

　　2、 蛋白质要搭配碳水化合物来吃。这样更加有利于吸收；

　　3、保持一个良好的运动习惯，特别是有跳高的动作，对于刺激骨骼生长有一定的功效；

　　4、保持规律充足的睡眠。减少因为不规律作息带来的激素分泌紊乱。