新疆精神卫生中心公布9部心理援助热线

　　天山网讯（记者康颢严报道）居家隔离期间感到焦虑、紧张、担忧？不妨听听新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）专家开出的 “心理处方”。1月29日，新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）公布9部免费心理援助热线电话，帮助群众解决因新型冠状病毒感染的肺炎疫情可能引发的各类心理问题。

　　面对目前疫情形势下，居家隔离人员可能出现的各类心理问题，新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）心理二科主任吕淑云介绍，最好的方法就是正视现实并接纳自己的焦虑恐惧情绪，同时做一些自我疏导工作，给自己积极暗示，多接受正面信息正能量。隔离人员要适应“被隔离者”的角色，尽量不受不良情绪信息干扰，接纳现状就好。

　　吕淑云提示，如果因为疫情出现的负面情绪严重持续并影响到自己的生活，通过转移和调解自己的情绪，或者向家人朋友倾诉，都不能缓解，可及时就医或求助专业心理咨询师帮助渡过难关。

　　“建议市民关注权威科学信息，对于来源不明的信息不阅读，不信谣、不传谣，力所能及地做好安全自我防护，尽量少去或不去人员密集的地方。”新疆精神卫生中心心理援助热线负责人、新疆精神卫生项目办公室主任莫兰榕说，居家隔离者应积极调整心态，一方面密切监护自己身体情况，必要时及时就医，一方面用科学的隔离保护家人和身边人。

　　莫兰榕建议，在居家隔离时，要设定一个有节制的作息时间，保证充足的睡眠和均衡的饮食，在家中不要完全沉浸在拿着手机刷信息的状态，可以通过多读书、听音乐，玩游戏等活动转移注意力，进行自我调适，还可以适当做一些运动，比如室内的广播操、瑜伽、拉伸、太极拳等，都非常有助于缓解焦虑。

　　9部24小时服务电话分别为：0991-3016111；18129201293；18129201373；18129201339；18129201367；18129201332；18129202175；18129202572；18129202107。