保健医生支招如何应对“节后综合征”

　　天山网讯（记者刘霞报道）春节假期结束，重新回到工作岗位，你是否感到乏力、困顿、烦躁、焦虑、注意力不集中、不想上班……这些征状，其实就是“节后综合征”。

　　2月23日，记者采访了兵团医院预防保健科副主任陕晓嫣，为网友支招应对调整“节后综合征”。

　　记者从自治区中医医院、兵团医院等多家医院了解到，春节期间，心脑血管、消化系统疾病、呼吸道疾病患者较平时有所增长，部分外伤、酒精中毒在春节期间时有发生。过度的放松娱乐、无节制的饮食，不仅可能在节日期间引发疾病，恢复工作之后，也会导致“节后综合征”的产生。

　　家住小西沟的周静女士说：“春节过完，看似假期可以放松，但是刚上了一天班就感觉比原来平常上班还要累，瞌睡乏力，心情也很低落。假期非但没有起到放松作用，反而透支了身体。”

　　陕晓嫣说：“春节假期和亲友团聚，不仅心情处于兴奋愉悦状态，而且每天饮食难免吃的过于油腻，睡眠也不够充足，突然回到工作状态，身心都会不适应，这就需要通过自身作息、饮食、心情的调整来进行改善，如果不主动调整，等待身体自己适应恢复，反而会加重身体的疲惫感。”

　　陕晓嫣建议有“节后综合征”的上班族现在开始晚上尽量早睡，如果睡不着，可以听听舒缓的音乐，看看书，让自己身心平静下来，早睡早起，中午可适当补觉；饮食方面，逐渐从多荤少素向多素少荤这样的搭配过度，饮食以清淡为主；同时，尽量保持心情愉悦，看电影、电视、书籍都尽量选择轻松、愉快的内容。如果感到身体乏力，可每天适当运动，实在不喜欢运动的人可以通过推拿或睡前泡脚缓解不适；早晚出行尽量避开高峰期，特别是早上尽量早出门，以免堵车又堵心，影响一天的心情。

　　陕晓嫣说：“‘节后综合征’多发生在小长假后，最好的调整方式就是在上班前两天就开始主动调整作息，如果实在不能提前调整的，节后一定要尽量让自己保持心情愉悦，规律作息，以饱满的热情恢复到正常的工作生活中来。”