【健康你我他】这几招应对假期综合征

　　春节过后，重返工作岗位的你还适应吗？除了身体疲惫，是否还有些许失落、焦躁，进入不了工作状态？如果有，就是患上了假期综合征。

　　“所谓的假期综合征并不是某种具体的疾病，而是在长假过程中由于生活规律、节奏以及社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。”自治区中医医院神志病科主任陈俊逾说，春节期间暴饮暴食、过度饮酒、熬夜等，不仅会让慢性病患者的身体不适，也会给上班族带来身心不适。

　　“冠心病患者如果休息不好，很容易引起心脏不舒服；糖尿病患者如果暴饮暴食，血糖会升高；高血压患者喝酒、熬夜，血压就会升高。”陈俊逾说，春节过后要注意调整饮食结构、及时清理肠胃，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

　　比起身体上的不适，春节过后，上班族更多是心理上的不适。“上班后突然有点不适应、没有工作的状态很常见。”陈俊逾说，这个时候，不要总想着还有多少事没做，不要把所有事都堆在一起，要按工作的轻重缓急区分，这样就有了成就感和满足感。

　　另外，春节时跟亲人、朋友相聚，分开后难免会有一些失落感。可多打电话、发微信，以减少失落感。“应对假期综合征最重要的就是调整心态。我们可以稍稍改变一下工作环境，给自己一个惊喜，比如摆一两盆自己喜欢的绿植，放松一下心情。”陈俊逾建议，还可适当运动，让体内能量达到摄入与输出平衡，以改善假期综合征的各种困倦和乏力，尽快恢复元气。（新疆日报记者苏璐萍整理）