【健康你我他】注重生活方式预防糖尿病

　　11月14日是“联合国糖尿病日”，今年的主题是“家庭与糖尿病，防控糖尿病，保护你的家庭”。

　　糖尿病是与生活方式最为密切的慢性病，健康的饮食和生活方式对防控糖尿病发挥着至关重要的作用。自治区第三人民医院内分泌科主任李君提示，一定要合理膳食，加强运动，控制血糖。

　　李君介绍，当机体不能产生足够的胰岛素，或身体不能有效利用所产生的胰岛素时就会导致糖尿病。发病初期，一些患者会出现口干、口渴、体重下降等症状，也有部分患者会出现皮肤瘙痒、伤口不愈合等并发症。肥胖、高血压、有家族遗传史、生育过巨大儿的高危人群及年过四十的人群，应每年检查血糖，做到早发现早治疗。

　　“一些青少年由于喝过多饮料、常吃垃圾食品导致肥胖，也提早成了‘糖友’。”李君说，据门诊监测，近年来糖尿病发病率明显上升，且低龄化明显，这与年轻群体的生活方式密切相关。上班族在办公室久坐，出行多乘车而非步行，糖尿病就会向这些缺乏运动以及有不良生活习惯的人群靠近。此外，年轻人偏爱各类经过加工的甜食和葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类食物，容易引起血脂、血糖升高，增加了患糖尿病的风险。

　　李君建议，预防糖尿病的最好方法就是注重自我管理，管住嘴、迈开腿。首先要控制总热量的摄入，调整饮食结构，粗细搭配，多食蔬菜。其次是加强体育运动，增加胰岛素的敏感性，让自己保持理想体重。（记者晁瑾整理）