高考后如何调整心态？心理专家来支招

　　天山网讯（记者沈祖啸报道）高考结束后，考生既要承受因考试成绩和预期有较大差距而产生的焦虑与自责，又要承受因等待录取而产生的心理煎熬，还要承受来自周围人的各种“关心询问”。这些都会让考生进入“后高考心理期”。

　　“高考刚结束和公布录取结果的时候，考生最易出现心理波动。”乌鲁木齐八一中学专职心理教师胡洁说，常见心理问题有放纵型、挫败型、焦虑抑郁型等，对此家长和考生要学会正确应对。

　　过度玩乐，生活没规律

　　家长要督促孩子学会张弛有度

　　高考是一场包括知识、心理和身体等在内的综合素质的竞争。胡洁表示，为了高考，许多考生加班加点学习，既缺乏必要的体育活动，也失去了正常的生活规律，久而久之，压抑和苦闷在所难免。因此，高考结束了，考生趁机放松一下，以减轻考前的沉重压力也是正常的、必要的。但放松非放纵，要回归到有规律的生活。在休息一两天之后，选择打球等运动是个不错的方式，也可以相约一起到公园游玩等，甚至可以为即将开始的大学生活做些准备。家长要适当监督，正确引导。

　　发挥失常，思想包袱重

　　家长要观察行为举止及时疏导

　　胡洁说，挫败型心理考生的外在表现是吃不好、睡不好、习惯自责，甚至脾气变得暴躁，容易与人起争执。主要原因是这类考生把高考看得过重，将高考与前途挂钩，而且他们会反复回味考试中的不足，强调自己的失败和缺点。

　　这类考生必须要明白一个道理：高考存在一定的偶然性，不能凭一次成败论英雄。无论成绩如何，高考都是人生中一次宝贵的经历，是一份人生体验。成功可喜，继续努力；失利不悲，再接再厉。

　　对家长来说，这时候不能给孩子太多压力和指责，尽量保持常态，既不要冷淡也不要过分殷切。多跟孩子沟通，并注意观察孩子的言行举止，做出正确的引导。

　　坐立不安，期望值太高

　　家长不要过多盘问

　　考后焦虑症是那些平时学习成绩不错，但心理素质较弱的考生，比较容易产生的问题。一般来说，他们的自我期望值都比较高，但成绩出来前的不确定性，会让他们的焦虑持续并可能加重。

　　胡洁建议，家长面对这样的情况不要过多盘问孩子，要引导他们通过听音乐、户外运动等，学会自我放松，不要将注意力过分集中在成绩上，鼓励他们去学习技能、体验简单工作来排解不良情绪。

　　无所事事，找不到方向

　　家长应当多与孩子交流

　　茫然型心理在这个时期也会出现在考生中，突然脱离高压状态，一下不知道自己该做什么，尤其是习惯被家长安排、管理的考生，更容易茫然。

　　这时候需要考生主动提升独立意识和行为能力，挖掘自身兴趣爱好，为填报志愿做准备，为未来做初步的规划。而家长应该尽快与孩子交谈，从生活能力、待人接物、环境适应性等方面给孩子提建议。做家务、添置家用、买菜等寻常生活琐事要让孩子多多参与，都可以为未来进入大学后的独立生活奠定基础。考生还要和已经上了或上过大学的哥哥姐姐聊一聊，他们会以“过来人”的身份，给考生们一些不错的建议。