2020年08月06日 18:19 来源：天山网
天山网讯（记者郭玲 豆兴军 尹通元 加那提·托力肯摄影报道）8月6日17时，自治区政府新闻办就乌鲁木齐市新冠肺炎疫情和防控工作举行第二十场新闻发布会。会上，乌鲁木齐市第四人民医院心理测评科主任夏叶玲介绍了防疫一线的医务人员、社区工作人员以及志愿者面对心理压力时可采取的措施。
当前，防疫一线的医务人员、社区工作人员以及志愿者等，在抗疫工作中舍小家为大家的精神令人敬佩，也让人感动、让人牵挂。同时，他们面临的工作压力和强度都比较大，心理的、身体的负荷都达到了一定的极限。
“在面对未知的病毒和疾病时，特别是当处于比较恐慌的氛围中时，会产生更多的恐惧，这样的情绪是一种正常的心理现象，就像士兵进入战场，但是不知道敌人是谁、躲在何处。这种时候，对于未知而产生恐惧是我们与生俱来的本能。”夏叶玲介绍，一线防疫人员可以采用以下措施调整心理压力。
一是定时定量的饮食、补充营养，即使本人不太想吃东西也要坚持饮食。
二是适时地将自己的感觉和体验分享给其他伙伴。在临时组建的团队里，要促进沟通，互相学习别人的经验、特长，有空时聊聊天、开开玩笑，增加相互的理解与默契；需要帮助时，尽快向伙伴们提出，并接受他人的帮助与支持。
三是允许自己对相关工作有释放的情绪，如生气、害怕、担心、不耐烦，可以视频或语音聊天，找自己特别信任的人说说话，这也是一种很好的注意力分散和转移的方法。
四是积极地做一些方便的运动，比如在室内仰卧起坐。运动一方面会提高机体的抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来。
五是定期与家人沟通交流。对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候不管多忙多累都需要和家人保持联系。
最后，如果感到负面情绪持续存在、出现越来越多的症状或者工作能力受损，一定要主动寻求心理方面工作人员的专业帮助。
“我们的24小时咨询电话是0991-3016111。”夏叶玲说。
