【专家提示】居家莫焦躁 调适有方法

　　新疆日报讯（记者逯风暴报道）“目前，新疆的疫情防控积极向好态势正在拓展，但居民在家仍需加强自我调节，管控好负面情绪，配合社区工作人员做好疫情防控工作。”8月19日，新疆精神卫生中心项目办公室主任莫兰榕表示。

　　莫兰榕说，现在，居民对疫情的认知和了解相比年初已有增加，恐慌心理有所减少。但由于工作、生活正常规律改变，时日一久会产生焦虑、沮丧、担心、烦躁等负面情绪。

　　从1月25日起，新疆精神卫生中心心理援助热线增开至9条，最多时有近60名精神卫生专业人士值守热线，确保热线24小时有人接听，并保证提供心理咨询的质量，帮助居民调整和管理情绪。截至目前，该热线已接听1.3万多个心理咨询电话，其中，7月17日至今接听近2700个。

　　记者在现场采访时，援助热线不时响起，工作人员认真听取咨询者倾诉，并根据实际情况疏导对方的情绪，直至对方情绪变得平和。

　　“一些负面情绪也是特殊时期的正常反映，可以通过自我调整保持心理健康和平衡。”莫兰榕建议，首先要接纳这种情绪反应，然后积极应对。起居饮食要规律，在家也要有事做，居民可听音乐、看电视，保持适量运动，学习绘画、烹饪等技能，同时多和家人聊天等，保持心态平和。当通过上述调适无法缓解异常情绪时，可向精神卫生专业人士寻求心理援助，或到心理机构咨询、治疗。

　　“后期，我们会继续值守心理援助热线，帮助大家积极面对特殊时期，拥有健康心态。”莫兰榕说。