这些姿势很伤颈椎

　　【健康你我他】  

　　在我们接诊的年轻患者中，很多是颈椎病引起的上肢放射性疼痛。其实，日常生活中，有很多被忽视的细节，都容易导致颈椎病。

　　长期伏案工作的人颈部始终处在弯曲状态，颈部肌肉持续受力得不到放松，就会损伤颈后部的韧带和肌肉，长此以往，就容易引起颈椎变直或反曲，引发颈椎病；蜷缩身子看手机、读书时，颈部处在屈曲状态，持续保持一个姿势，容易造成颈部肌肉紧张，进而诱发颈椎病；单手托头，同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕，会使颈部关节长期处于高压状态，容易引发颈椎病；枕头过高或过低，也会影响颈椎。

　　颈椎病大多与颈椎退变有关，会引起颈部的神经受损，导致上肢放射性疼痛。养成良好的生活、工作习惯，可预防颈椎病的发生，避免疾病进一步加重。

　　日常生活、工作中，我们可以通过做颈椎操、放风筝、打羽毛球等方式锻炼，加强颈部肌肉力量，从而预防颈椎病。还要尽量避免长时间低头学习、工作，尽可能避免颈部长时间保持一个动作，让颈部肌肉处于放松状态，保护颈椎。

　　□新疆医科大学附属中医医院（自治区中医医院）康复科副主任 廖军